成年人，如果长期患病的，先要疏肝，亚健康的，要补脾胃，要想长生，终极的还是要补肾。楼主讲的，脾肾气虚，是三个问题。太极拳，补脾胃，补气血，效果很好。补肾固精的话，就目前的技术而言，比其他的专门补肾的功夫，还是目的性差一些，自然效果不是很明显，而且太极拳行气，主要把气沉丹田，造成了气血在下焦运行，容易造成泄漏。补肾，补的是中焦，要运动命门，直接作用两肾才是最效率，比如传统固肾功，运动脊椎和命门，效果更好。练久了一些功法，感觉区别还是蛮大的，正如陈氏太极拳的演变，起初陈王廷教拳的目的，是帮助孩子消化饮食之用。太极拳补脾胃，理顺气血效果明显，固肾作用不突出。


陈鑫在陈氏太极拳图说中讲，高手练太极拳，练完后两肾如同水烧开。可是这也只是书中的传说，他自己练到没有，无法考证，就目前联系太极拳的所有人在内，我没有听说有人能练到两肾如水烧开。我的老师，我问过，他说水烧开的感觉，没有，但是会感觉两肾热，他已经练了二十几年了。
可是如果做传统固肾功，一星期，就能练出两肾发热的感觉。这就是针对性训练的效果。至于哪个功法更好，只有根据自己的条件和需要，自己选取了。

你说的太深奥了，只是练个皮毛姿势而已，什么用意不用力气沉丹田

你说的太深奥了，只是练个皮毛姿势而已，什么用意不用力气沉丹田