分享八卦掌歌诀,学八卦掌的朋友必看
预备式:老僧托钵歌诀:老僧托钵阴阳掌,手脚齐到敌难挡, 左穿右来右穿左,穿的对方面后仰。第一趟(共分八式)
一、进步挑掌 歌诀:进步挑掌挑打劈,绊住对手往后推,
一挑一劈阴阳掌,前脚先进后脚随。
二、狮子滚球 歌诀:狮子滚球闪正中,穿掌含胸提足行, 落步撞掌使胯打,手脚齐发后足蹬。
三、缠手掖撞 歌诀:缠手掖撞侧身行,拳出掌推后足蹬, 头打落意随足走,手随步开侧身灵。
四、卧虎跳涧 歌诀:卧虎跳涧纵身行,捋腕蹦跳拳出胸, 手到脚到腰腿到,手脚齐到身要拥。
五、肘底进捶 歌诀:肘底进捶上立桩,进步绊腿把肩扛, 手到脚到腰用力,钻身屈肘肋下伤。
六、反臂劈捶 歌诀:反臂劈捶打荫堂,引进落空敌难防, 曲肘滚打拧拳使,反臂捶下面孔伤。
七、双鞭压肘 歌诀:双鞭压肘把敌抓,拳击敌面后手拉, 退步扑腿身坐下,翻筋错骨滚力压。
八、进步截肘 歌诀:进步截肘跨步捋,上步拍肘向前走, 回身合胯力要整,转身拧腰压敌肘。
第二趟(共分八式)
一、青龙探爪 歌诀:青龙探爪迎面扑,拨云见日走自如, 上步合膝绊敌腿,手脚齐到力要扑。
二、抹袖连捶 歌诀:抹袖连捶扭步绷,一直一曲往前行, 手脚与鼻三尖对,前脚行进后足蹬。
三、云龙献爪 歌诀:云龙献爪五指分,手脚齐到往前伸, 一直一横三角手,前脚落地后脚跟。
四、拨云见日 歌诀:拨云见日掌上穿,拧腰坐胯把身翻, 蹲身坐跨贴身靠,绊住敌腿往上钻。
五、拍胸扑肘 歌诀:拍胸扑肘横进身,进步扣步把身蹲, 左手下搂肘折胸,手脚齐到身要拥。
六、转身顶肘 歌诀:转身顶肘转身行,扣步掰步侧身顶, 身法步法一起进,右手按拳转身顶。
七、贯耳穿捶 歌诀:贯耳穿捶迎面冲,上步抓打身要拥, 手到脚到腰腿到,前足前进后足蹬。
八、恶虎扒心 歌诀:恶虎扒心猛又凶,手脚齐到往前攻, 穿搬截拦往外领,进步拦腿扒敌胸。
第三趟(共分八式)
一、进步团撞 歌诀:进步团撞手要封,落步坐胯后足蹬, 掌穿脚踢侧身攻,双掌与身往前拥。
二、白猿献桃 歌诀:白猿献桃双掌托,提膝撞裆推下颚, 空胸紧背独立站,松肩曲肘往上托。
三、风轮反肘 歌诀:风轮反肘转身灵,顺手外推转身行, 提膝退步蹲裆式,双肘抱肋肘外顶。
四、仙人观棋 歌诀:仙人观棋双手栏,步步进身手推山, 脚踏中门夺他位,双手分开发力前。
五、金丝抹眉 歌诀:金丝抹眉手缠腕,拿住敌手往下按, 进步伸手抹眉掌,搬的对方面朝天。
六、玉女穿棱 歌诀:玉女穿梭双手托,一来一往走开合, 招招全凭借他力,推托带领步要活。
七、退步牵羊 歌诀:退步牵羊是双捋,千斤坠地变化多, 坐腰坐胯顺化力,推托带领走开合。
八、霸王送客 歌诀:霸王送客使的急,一手抓腕一手托, 蹲身进步腰挺力,手脚齐进往前挫。
第四趟(共分八式)
一、走马回头 歌诀:走马回头上立桩,扭腰坐胯看其祥, 蹲身下捋千斤坠,右捋左劈护胸膛。
二、二仙传道 歌诀:二仙传道真可夸,双拳分开往下插, 前胸后背一起打,上步合胯力要加。
三、翻身劈捶 歌诀:翻身劈捶急转身,扣步掰步双拳分, 跨步蹲裆双坐胯,左右双拳两边抡。
四、野马闯槽 歌诀:野马闯槽猛又凶,手脚齐进肩撞胸, 左搂右撞头前进,前进后跟又撩阴。
五、大鹏展翅 歌诀:大鹏展翅似飞行,左右分开斩敌颈, 手脚齐开往前进,前弓后蹬侧身拥。
六、白袍铡草 歌诀:白袍铡草双手压,前扑后弓往下拉, 一捋一拿按其肘,铡的对手向前趴。
七、周仓扛刀 歌诀:周仓扛刀扭转身,扣步拧胯贴彼身, 捋手曲肘扛彼肘,扛得对方随身走。
八、刘全进瓜 歌诀:刘全进瓜是钻拳,扭肘转身贴胸前, 上步绊住敌后腿,进步进身肘腕拳。
第五趟(共分八式) 一、脱身化影 歌诀:脱身化影转身行,鹞子钻天往上冲, 提步转身回头看,开步塌掌气下沉。
二、捋手扁踩 歌诀:捋手扁踩脚前挫,右踢左立身后坐, 左手捋腕右手托,落步扁踩脚面跺。
三、进步撞捶 歌诀:进步撞捶打胸膛,进步进身手要钢, 拧步转身螺旋力,脚踏中门往里撞。
四、迎面弹膝 歌诀:迎面弹膝脚尖曲,单脚独立形似鸡, 左手下搂右手扫,空胸紧背曲左膝。
五、扫耳单捶 歌诀:扫耳单捶手法灵,撤步横扫手要封, 前弓后绷蹬起腿,左搂右贯手护胸。
六、反臂冲捶 歌诀:反臂冲捶击下颚,进步进身手前挫, 一直一横三角手,扭步钻拳击下颚。
七、天王托塔歌诀:天王托塔分上下,进步进身腰要长, 前推后拉虎口张,手掐敌人朝后仰。
八、王母拐线 歌诀:王母拐线是把拿,进步进身按手腕, 腕中藏有避拿法,贴身靠近曲肘压。
第六趟(共分八式) 一、千斤坠地 歌诀:千斤坠地变化多,蹲身坐胯往下捋, 退步还先退后步,蹬步进身要离中。
二、日月并行 歌诀:日月并于进步攻,一拳一掌往前拥, 前脚先进后必跟,手脚齐到方为真。
三、金蝉脱壳 歌诀:金蝉脱壳插花手,双手分开往外抖, 左脚前伸绊足跟,一按一托把腰挺。
四、依山挤靠 歌诀:依山挤靠贴身行,进步穿掌使膀攻, 迈步绊住敌后腿,转腰扭胯后足蹬。
五、捋手膝撞 歌诀:捋手膝撞进步迎,一站一提似鸡行, 提膝上打致命处,下伤两足不留情。
六、懒龙卧枕 歌诀:懒龙卧枕斜身行,上步挤撞斩敌颈, 手到脚到腰腿到,上下齐到身要拥
七、扭手提撩 歌诀:扭手提撩用目观,一搂一提鹅头拳, 前脚先开后脚进,两肘合抱提腕拳。
八、进步塌掌 歌诀:进步塌掌挑打胸,进步进身侧身攻, 左托右塌二挣力,坐腰坐胯往前拥。
第七趟(共分八式)
一、插花掖肋 歌诀:插花掖肋似炮拳,斜身扭步打中拳, 头打落意随足走,右托左击拗步拳。
二、丹凤投巢 歌诀:丹凤投巢打中拳,拗步进身掏心拳, 两肘抱肋使胯肘,手脚齐到身要拥。
三、挫腿外跺 歌诀:挫腿外跺双手捋,抬腿横脚往前挫, 里挫外跺阴阳脚,左抓右托往前挫。
四、掩肘推山 歌诀:掩肘推山肘护胸,两肘抱肋双手攻, 手脚齐进身要拥,双掌前推后足蹬。
五、缠肘摆莲 歌诀:缠肘摆莲上立桩,进步提膝撞敌裆, 转腰扭胯看后方,落步摆腿敌肋伤。
六、转身擂腰 歌诀:转身擂腰似旋风,扣步掰步转身行, 落步蹲裆骑乘式,左托右抡擂腰中。
七、猿猴爬杆 歌诀:猿猴爬杆纵身灵,双手捋腕坠身行, 左手右手上下捣,好似猿猴来攀绳。
八、弯弓射虎 歌诀:弯弓射虎挑打胸,进步进身侧身攻, 左掌按臂右拳冲,前脚先进后足蹬。
第八趟
(共分八式) 一、四龙取水 歌诀:四龙取水如穿棱,左右穿掌面上戳, 跨步闪身连环使,进退退进意要活。
二、怀中抱月 歌诀:怀中抱月似捆绳,两臂紧抱在怀中, 坐胯坐腰往上挺,两掌用力肩肘松。
三、仙人簸米 歌诀:仙人簸米往上托,进步进身往前挫, 前脚先进后必跟,双手朝前往上簸。
四、捋手戏珠 歌诀:捋手戏珠绷步蹬,抓住敌腕取双瞳, 往前进步绊敌腿,上戳下进往前攻。
五、张飞蹁马 歌诀:张飞蹁马侧身蹬,抬腿提膝撞敌胸, 穿掌舞花变削掌,落步转身旋敌颈。 六、片旋两门 歌诀:片旋两门转身行,上片下踢摆腿赢, 捋手片掌回头看,扭身片走斩敌颈。
七、风轮劈掌 歌诀:风轮劈掌闪正中,翻身捋手转身行, 上步蹲身劈敌腕,前虚后实往前绷。
八、孤燕出群歌诀:孤燕出群斜身行,进步进手急进身, 前弓后绷蹬膝腿,绊住敌腿往前攻。 六十四手中还可一手变六手的变化,这也是八卦掌技法中的核心,就是讲究掌法的变化。总之在演练中外有形内有意,用力要整,连续不断、凝神定意、均整不变、进退两顾、贵在自然。力从根起,遇敌能战。
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