天子回眸 发表于 2016-3-30 09:31:40

看似简单的马步其实是中国传统武术中最重要的基础

练武不练功,到老一场空,因此练功的重要性可想而知,而练功的基础就全在马步上,这看似简单的马步是中国传统武术中最重要的基础,也是所谓功力深浅的表象,当一个人在演练套路时下盘如老树盘根般,那就表示着下盘定有下过功夫,反观一个人在演练套路时下盘不稳轻浮,那可能要不样板武术或花拳绣腿,蹲马步除了练下盘外,对身体五脏方面也有极大的好处的。
马步蹲法要领:头脑放空只想丹田(意贯丹田),双眼直视前方一点(忌讳眼乱飘),呼吸要缓(一吸一呼要渐渐拉长),闭口舌尖顶上额(忌讳开口泻气吞口水),缩下巴来项要直(忌讳凸下巴和歪脖),沉肩坠肘(忌讳缩肩和肘外开),含胸拔背(忌讳挺胸弯腰),提肛缩胯如坐(忌讳肛开气漏和翘臀),膝微扣弯曲(忌讳膝外开和蹲太低太高),脚掌平行向前十指抓地(忌讳外八内八)。下身紧绷上身松。
两脚板要平铺在地上,蹲马步时只有上身放松,下身是用力的,十指抓地是为了练脚趾力好比树根(老树盘根),蹲马步其实就是为了集气,必须要照要领,不然气不顺就麻烦,年轻时气血旺是不容易看出的。
马步呼吸要领:参考中国传统武术--呼吸篇

荒凉 发表于 2016-3-30 09:31:55

有疑问,蹲马步时要全身自然放松,十指抓地,是什么原因呢?

涟彩寻 发表于 2016-3-30 09:32:03

个人觉得脚板要平铺在地上。

轻叹繁华 发表于 2016-3-30 09:32:28

您好,您现在在哪啊?我16了想学八卦掌,但是河南这边没有八卦掌师傅。。。。。

水碧 发表于 2016-3-30 09:32:37

马步是好东西,我师叔强调过。他练的两眼精光四射,神气不凡。固本为上。
页: [1]
查看完整版本: 看似简单的马步其实是中国传统武术中最重要的基础